Banyak dari kita mungkin menjalani gaya hidup yang ditandai dengan terlalu banyak bekerja dan terlalu sedikit berolahraga. Atau mungkin kita tidak merasa cukup berenergi untuk aktif. Sebenarnya, kunci untuk merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan bahkan tampil lebih produktif di tempat kerja adalah aktivitas fisik.
Berikut adalah 5 cara saran Go Hitz agar Anda tetap aktif jika Anda menjalani jadwal yang padat:
1. Terus Bergerak
Ubah perjalanan harian Anda menjadi bentuk olahraga. Turun lebih awal dan berjalan ke kantor, atau naik tangga alih-alih lift. Jika Anda melakukan pekerjaan di atas meja, bangun dan berjalanlah di lorong, atau bekerja sambil berdiri di depan meja Anda. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk berdiri, semakin baik bagi Anda untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang.
2. Temukan Teman Kebugaran
Jika Anda kurang motivasi, mungkin akan sulit bagi Anda untuk menyelesaikan latihan sendiri. Itulah sebabnya mengikat rekan kerja atau teman dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda dengan lebih baik. Ini juga membantu jika teman latihan Anda lebih bugar atau lebih berpengalaman, sehingga ia dapat mendorong Anda dalam latihan Anda.
3. Waktu Krisis Makan Siang
Manfaatkan waktu makan siang secara efektif dengan mendaftar di kelas kebugaran ekspres. Banyak pusat kebugaran menawarkan kelas pendek seperti latihan interval intensitas tinggi selama 20 menit. Atau jika Anda lebih suka melakukannya sendiri, luangkan waktu 15 menit di treadmill untuk mengeluarkan keringat. Berlari atau berjalan di atas mesin dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang.
4. Latihan di Rumah
Atau cukup bugar dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Ubah waktu TV menjadi latihan. Tonton saluran kebugaran YouTube untuk berbagai latihan, mulai dari peregangan sederhana, latihan kardio ringan, hingga latihan boot camp. Ini dapat membantu memperkuat sendi Anda dan meningkatkan fleksibilitas Anda.
5. Lengkapi Rutinitas Anda
Sebagian besar waktu, inersia utama bagi Anda untuk mulai berolahraga adalah karena Anda terlalu lelah dan lelah setelah seharian bekerja. Pastikan tingkat energi Anda meningkat sehingga Anda dapat memulai dan menyelesaikan rutinitas latihan favorit Anda dengan mudah. Selain itu, ini membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dan kuat sehingga Anda dapat mencapai yang terbaik setiap hari!
